Los expertos sugieren que el consumo de café debe ser moderado para evitar efectos adversos en la salud.
Se considera seguro consumir hasta cuatro tazas de café al día, lo que equivale a aproximadamente 400 miligramos de cafeína. Superar esta cantidad podría llevar a problemas de salud, como insomnio, ansiedad o palpitaciones.
Es importante tener en cuenta que la tolerancia a la cafeína varía entre las personas, por lo que algunos individuos pueden ser más sensibles y experimentar efectos secundarios con menor cantidad de café. Además, factores como la edad, el estado de salud, y el consumo de otras fuentes de cafeína pueden influir en cómo cada persona responde al café.
Los expertos también resaltan que el consumo de café no está relacionado con riesgos significativos cuando se mantiene dentro de los límites recomendados. Sin embargo, el consumo excesivo y constante puede tener repercusiones a largo plazo, especialmente si se combina con otros hábitos poco saludables.
Es recomendable que las personas consulten a un profesional de la salud si tienen dudas sobre la cantidad de café que deberían consumir, especialmente si padecen alguna condición médica.
