Actualmente estamos enfrentando una situación controversial desde el inicio de la pandemia. De acuerdo con el artículo de Campbell y Gavett, 50% de las personas encuestadas, afirmaron que hubo un deterioro en su salud mental, como: crecimiento en el nivel de estrés, ansiedad etc. También el bienestar fue afectado por un incremento en las altas cargas laborales y a la falta de división entre la vida laboral y la personal. Sin embargo aquí te presentamos una serie de consejos que te ayudaran a salir de alguno de estos cuadros mentales.
#1 ACTIVIDAD FÍSICA
Muchos expertos mencionan que el hacer ejercicio previene distintas enfermedades: accidentes cerebrovasculares, síndrome metabólico, presión arterial alta, diabetes, depresión, ansiedad, algunos tipos de cáncer, artritis y mejora la función cognitiva (procesos mentales que permiten llevar a cabo distintas tareas).
Es recomendable que con o sin confinamiento, asignes tiempo de forma continua para realizar ejercicio físico.
#2 MEJORAR LOS HÁBITOS ALIMENTICIOS
Optar por alimentos llenos de nutrientes y bajas calorías, son la mejor opcion para fortalecer el cuerpo y la mente. Recuerda que no deves saltarte las horas de la comida y debes llevar un control de las porciones, ademas debes ingerir de todo un poco, para equilibrar la alimentación, incluyendo dulces.
#3 TIEMPO EN FAMILIA
El confinamiento ha implicado en muchos casos una mayor convivencia con los hijos y la pareja, pero también distanciamiento con familias lejanas, en caso de que vivas solo o sola, por ello debes hacer espacios para platicar y generar lazos familiares, ya sea de forma presencial o virtual, el caso es que mantengas la conexión con tus seres queridos.
#4 DETERMINA EL NIVEL DE BIENESTAR
El ahorro en el tiempo de traslado, la posibilidad de crecimiento profesional, un mejor sueño y una menor presión social han favorecido su bienestar.
#5 AUTOCONFIANZA
Otro punto relevante en la salud mental, ya que la pérdida de la confianza personal está ligada con la depresión y la ansiedad, obteniendo la baja autoestima y las adicciones. Lo ideal seria consultar con un profesional para que indique el mejor método y/o técnica, para fomentar este punto.
